Yattığınız Yerden Kalori Yakın

   Bayramdan sonra kilolar hop diye geri geliyor değil mi :) 'Ay bu çok hafif bir şey olmaz', 'bir parça daha mı alsam', 'amaaan bütün sene çalıştım ne zaman yatacağım', 'tatil bitince hallederiz' vs. vs. Çok tanıdık laflar değil mi itiraf edin :) Bir yandan cazibeli ikramlar gözünüzün önündeyken, içten içe sizi kemiren 'hayır, bak bunu yapma ' halleri sizi epeyce yordu.
Şimdi sorumluluk vakti! 'E iyi de nerden başlayacağım', diyorsanız, başlangıç noktası olarak bir kaç bilgiyi paylaşmak istiyorum. Sporu her daim yapanlara ise helal olsun diyorum onlar zaten rotalarını biliyorlar.

-Spor yapmaya yeni başlıyorsak mutlaka bir doktora başvurarak gerekli testleri ve kontrolleri yaptırmalı önerilen sporları tercih etmeliyiz.

-Spor konusunda bir uzmanla görüşerek ölçümlerimizi yaptırmalı, kendimize uygun olarak yazılan bir programı takip etmeliyiz.

-Spora başlamadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakmalıyız. Ufak bir ara öğün yaparak gidebiliriz.

-Sporda giydiğimiz kıyafetler rahat, vücudumuza uygun ve ayakkabılarımız ayağımıza göre rahat yürüyebileceğimiz şekilde olmalıdır.

-Spor esnasında terlemeye başladığımız için vücudu susuz bırakamamalı ancak büyük değil küçük yudumlarla su içmeliyiz.

-Spor yaparken konuşmak performansımızı kötü yönde etkileyecektir, bunun yerine sevdiğimiz müzikleri dinleyebiliriz.

-Spora başlamadan önde ısınma, bitirdikten sonra da esneme hareketlerine yer vererek vücudu zorlamamış oluruz.

-Spordan sonra bir meyve ya da karbonhidrat+protein içerikli ufak bir öğün tüketmeliyiz.

-Sporla yorduğumuz kaslarımızın dinlenmeye ihtiyacı var, bu yüzden spor yapmaya olduğu kadar programımıza dinlenme ve düzenli uykuyu da dahil etmeliyiz.

-Yaptığınız sporun sizi sıkmaması için sağlığımıza uygun olarak, gerekirse doktora danışarak çeşitlendirmeye çalışabiliriz. Eğer bir salona üye isek grup derslerine katılabilir, yüzebilir, açık havada spor yapıyorsak, bisiklet kullanabiliriz.

-Spor yapmadan önce makyajımız varsa temizlemeliyiz, çünkü makyaj terle birlikte cildin alt tabakalarına nüfuz edecek ve zarar verecektir.

-Programımızı uygularken, eğer beslenmeye özen gösterirsek sonuç alabileceğimizi unutmamalıyız. Fit olmanın %30 u spor, % 70 i beslenmeden geçmektedir.

Vee iyi haber :)

Gün içinde yaptığımız spor sayesinde, gece uyurken bile kalori yakmaya devam ederiz.