Tatil gelsin diye koca sene yazı iple çekenlere, çekerken kilo vermek için uğraşları devam edenlere, tatili erkenden bitirmiş olup yazı formda geçirmek isteyenlere, yani ilgilenen herkese:)
Güne Suyla Başlayın
Artık her yerde duyduğumuz 'bol su için' cümlesi hiç boşuna değil gerçekten. Zayıflama ve formda kalma kapasitenizi artıran ilk etken su. İçmekte zorlanıyorsanız içine zevkinize göre limon dilimleri, nane yaprakları, tarçın kabukları atın, göreceksiniz işe yarayacak. İngiliz tuzu modasının özü, yani alkali su işte aslında bundan ibaret.
Kahvaltıda yumurta yediğiniz günü daha az acıkarak bitirirsiniz. Kahvaltınıza ekleyeceğiniz bolca yeşillikle, sebze de sizi hem tok tutacak hem de almanız gereken vitaminleri sağalayacaktır.
Yemişler
Badem, fındık, ceviz mükemmel ara öğünler olabilir. Yanınızdan ayırmayın.
Meyveler Çeşit Çeşit
Yazın seçenek çok malum. Mis gibi kokan meyvelerden hangisini yese bilemiyor insan bazen:) Yeşil erik bol bol yenebilen bir seçenek. Lif bakımından zengin ve doyurucu olan ananas da önerilen meyvelerden.
Salatalardaki en büyük tehlike tabi ki soslar. Koyu yeşil yapraklılar çoğunlukta olan, sos yerine sirke ya da limonla tatlandırabileceğiniz salatanıza istediğiniz ızgara eti ekleyerek doyurucu ve sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.
Limonla birlikte içindeki metabolizma hızlandırıcı etkiyi harekete geçirir. Şekersiz olarak günde 2-3 fincan içebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder